SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na nadgarstki

  • Nie ulega wątpliwości, że wielkie bicepsy są nie tylko oznaką ciężkiego treningu, ale i mają dodatkowe znaczenie, które podkreśla "męskość" osoby trenującej. Już od dawna bohaterowie kreskówek, komiksów czy też realni aktorzy kina akcji zawsze posiadali mocno rozbudowaną muskulaturę, gdzie bicepsy zawsze wychodziły na pierwszy plan. Przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11678 Data: 2019-01-26 17:09:16
  • Aktualizacja 2024-10-20 Trening mięśni naramiennych wymaga wyjątkowej koncentracji i precyzyjnego planowania. W przeciwieństwie do niektórych grup mięśniowych, barki nie potrzebują gigantycznych obciążeń ani ogromnej objętości treningowej. Zamiast tego, liczy się technika, ponieważ mięśnie naramienne są wrażliwe ze względu na swoją budowę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15977 Data: 2019-06-10 00:14:45
  • Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14631 Data: 2018-06-16 11:24:31
  • [...] na ograniczenie napięcia mięśni piersiowych, a wykorzystanie osobnego obciążenia wzmaga dodatkowo napięcie tricepsów. Wykorzystanie tej formy czachołamaczy dodatkowo chroni nadgarstki przed przeciążeniami, a pozycja łokci pozwala na mocniejsze rozciągnięcie mięśni. Wypróbuj tego typu formy treningu Twoich tricepsów, a poczujesz różnice w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16044 Data: 2018-04-24 09:47:05
  • [...] Masters (70–74 lata). Rekord w przysiadach: 217,5 kg Pierwszy rekord padł w konkurencji przysiadów z wykorzystaniem taśm trójbojowych. Rudy używając pasa, taśm na kolana i nadgarstki, z łatwością podniósł 217,5 kg, co było imponujące, szczególnie biorąc pod uwagę, że kilka dni wcześniej osiągnął ten sam rezultat podczas treningu. To już kolejny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2023-11-25 23:33:50
  • Wiele sław sportów typowo siłowych uważa, że wystarczy tylko sztanga, aby z powodzeniem zbudować wszystkie mięśnie, jakie nas interesują i wypracować ogromną siłę mięśniową. Wszystkie inne narzędzia, w tym maszyny treningowe, są zbędnym dodatkiem, który tylko zajmuje miejsce na siłowni. Jednak nie do końca jest to prawdą. Podsumowanie Czy maszyny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10274 Data: 2019-05-07 12:58:54
  • Warianty uginań ramion podchwytem są jednymi z najczęściej wykorzystywanych w arsenale kulturysty. Użycie wyciągu zamiast sztangi lub hantli pozwala odciążyć nadgarstki i stawy łokciowe, co może mieć znaczenie dla osób, które przebyły kontuzje lub są narażone na przeciążenia. Są to obszary, które dość łatwo ulegają kontuzjom, szczególnie jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2024-01-06 10:31:12
  • Wyciskanie sztangi stanowi podstawę treningu mięśni piersiowych praktycznie większości osób trenujących na siłowniach, a co więcej, często jest przedmiotem dyskusji, sporów oraz rywalizacji. Każdy z nas zna osoby, które chętnie popisują się tym, ile wyciskają i niejednokrotnie byliście zapewne świadkami pojedynków. Skracanie zakresu ruchu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14724 Data: 2019-05-30 19:40:43
  • Piersi kobiety zbudowane są z tkanki łącznej, tłuszczowej oraz gruczołowej, które uzupełnione są naczyniami krwionośnymi, limfatycznymi i unerwieniem. Z tego też względu lifting piersi na siłowni jest utrudniony. Nie da się przecież rozwijać powyższych tkanek ćwiczeniami siłowymi, dlatego też nie ma ćwiczeń stricte powiększających biust. Jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5534 Data: 2021-10-06 06:51:21
  • [...] „Myślisz, że możesz mnie pokonać? Udowodnij to i wyślij mi film” – dodaje Johnson. Liver King przedstawił długą listę zasad dotyczących tego wyzwania. Między innymi, nadgarstki muszą być rozstawione na szerokość barków, ruchy muszą być dokładne i kontrolowane, film musi przedstawiać całą sylwetkę i musi być widoczny zegar odliczający [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2024-01-28 19:08:45
  • Pajacyk z gumą oporową - Resistance Band Jumping Jack

    Artykuł
    Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające

    [...] nad głowę. Uwagi i sugestie Opór zastosowanej gumy nie może być za duży, bo może znacząco utrudnić wykonanie tego ćwiczenia. Nie należy stosować obciążników na kostki czy nadgarstki, wiąże się to z ryzykiem odniesienia kontuzji i przeciążenia rejonów podatnych na uszkodzenia. Nie jest dobrym pomysłem korzystanie z hantli, tego rodzaju zakres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2023-04-22 17:08:06
  • Wykonywanie popularnego ćwiczenia kalistenicznego, jakim są pompki, jest wyznacznikiem tężyzny fizycznej, wytrzymałości i sprawności ciała. Dość często pompki są przedmiotem oceny formy, np. w siłach mundurowych czy sprawności na kierunkach studiów typu wychowanie fizyczne. Jednak dość często też bywają one przedmiotem frustracji z tego względu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2019-03-07 12:25:08
  • Skąd się bierze tłuszcz? Jak nie tyć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] porywa się na zbyt ambitny plan, co kończy się nagłym urazem lub uciążliwą, nawracającą kontuzją o charakterze przeciążeniowym (np. staw skokowy, staw kolanowy, łokcie, nadgarstki, barki). Nadmierne obciążenie ustroju da się tolerować, ale tylko do pewnego momentu. Fizjologii nie oszukasz. Kalorie nie są sobie równe Według badań nawet dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2022-07-20 06:55:08
  • Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-21 Budowanie masy mięśniowej ramion zazwyczaj nie przysparza trudności, pod warunkiem że zastosujemy odpowiednią strategię treningową. Ważne jest, aby skutecznie dobrać ćwiczenia pod kątem stymulowania poszczególnych głów mięśni ramion oraz siły ich angażowania. Oznacza to, że powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 36366 Data: 2017-05-05 10:05:56
  • [...] przysiad w swojej domowej siłowni. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że był on o wadze 318 kg! Jujimufu użył pasa do podnoszenia, owijek na kolana i nadgarstki, aby pomóc sobie w podnoszeniu.  Jujimufu dołączył do 701 Pounds Squat Club, do którego dążą nawet wielcy trójboiści. Nie zdradził swojej aktualnej wagi, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2022-02-21 13:46:18
  • W pierwszej części tekstu poruszyłem podstawowe zasady wyciskania sztangi, leżąc, związane z ułożeniem ciała na ławce, stosowaniem mostka, oto kolejne kwestie mogące mieć duże lub mniejsze znaczenie dla wyników w wyciskaniu sztangi leżąc. To na, ile skorzystasz z danej zmiany, jest sprawą zależną od wielu czynników. Aby wzmocnić wyciskanie leżąc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15125 Data: 2017-04-11 08:26:23
  • [...] zwyczajne ugięcie ramion ze sztangielkami, podchwytem (wnętrza dłoni początkowo są skierowane do przodu). Po osiągnięciu właściwego ugięcia w przedramieniu obracamy nadgarstki (wnętrza dłoni obracamy w kierunku ziemi), a ciężar opuszczamy, trzymając ciężar nachwytem (cały czas wnętrzem dłoni do ziemi, na samym dole wnętrze dłoni będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2024-01-08 11:03:51
  • Przysiady to jedne z najbardziej znanych i efektywnych ćwiczeń, jeżeli chodzi o trening nóg. Ćwiczenie to jest tak uniwersalne i rozwija tak wiele grup mięśniowych, że znajduje się w niemal każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17322 Data: 2017-08-22 09:44:55
  • [...] tym stosuje kilkucentymetrowy zakres ruchu. Kwintesencja bezsensownego treningu. Po pierwsze, kiedy jesteś w stanie pracować w pełnym zakresie ruchu, czyli pozwalają na to nadgarstki, stawy skokowe, łokciowe, barki, staw biodrowy. Ograniczać może budowa danej osoby, mobilność, przebyte kontuzje, dyskomfort i ból, który wiąże się z pracą w danym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2021-06-04 18:41:15
  • [...] chwytu. Służy też profilaktyce kontuzji, które często dotykają przedramienia. Niebezpieczną modą XXI wieku jest nadużywanie rękawiczek, pasów, ściągaczy (na kolana, łokcie i nadgarstki), bandaży wyczynowych do przysiadów i innego sprzętu trójbojowego. Co warto wiedzieć o sile chwytu? W rzeczywistości tego rodzaju sprzęt często sprawia, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2023-07-04 12:49:58